¿Te has preguntado cuántos kilos se deben adelgazar al mes para lograr una pérdida de peso saludable y sostenible? Los expertos en nutrición recomiendan una tasa de pérdida de peso de alrededor de 0.5 a 1 kilogramo por semana, lo que equivale a alrededor de 2 a 4 kilogramos por mes.
Además, es importante tener en cuenta que la cantidad de peso que se puede perder en un mes puede variar dependiendo de varios factores, como la edad, el género, la altura, el peso inicial y el nivel de actividad física. Es importante establecer metas realistas y sostenibles para evitar frustraciones y asegurarse de mantener un estilo de vida saludable a largo plazo.
Recuerda que perder peso no solo se trata de un número en la báscula, sino de adoptar hábitos alimenticios saludables y realizar actividad física regularmente. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier dieta o plan de ejercicios para asegurarse de que sea seguro y apropiado para tus necesidades individuales.
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